Das Impostor-Syndrom kann helfen, Selbstvertrauen zu stärken


Die Autorin

Die Autorin
Genehmigung von Laurel Harrish Photography

Das Impostor-Syndrom ist ein normaler Grad menschlicher Selbstzweifel. Neue Situationen sollten sich unangenehm anfühlen.

Diese Unbeholfenheit zu akzeptieren, kann die Tür zu Erfolg, Widerstandsfähigkeit und stärkeren Beziehungen öffnen.

Dies ist ein Auszug aus Henna Pryors „Good Awkward: How to Embrace the Embarrassing and Celebrate the Cringe to Become the Bravest You“.

Dies ist eine maschinelle Übersetzung eines Artikels unserer US-Kollegen von Business Insider. Er wurde automatisiert übersetzt und von einem Redakteur überprüft.

Jeder wünscht sich Selbstvertrauen, bevor er etwas Neues beginnt. Aber es gibt selten den Tag, an dem es einfach in den Startlöchern steht und darauf wartet, dass wir es uns holen, wenn wir es brauchen. Oft ist das, was als „Impostor-Syndrom“ (auf Deutsch: „Hochstapler-Syndrom“) bezeichnet wird, nur ein normales, gesundes Maß an menschlichen Selbstzweifeln. Es kommt bei allen Geschlechtern vor, besonders aber bei Frauen.

Eine Studie von Psychologen der Universitäten Cornell und Washington State hat bestätigt, dass Frauen stärker von Selbstzweifeln betroffen sind. Viele von uns kennen die frustrierende Studie, wonach sich Frauen nur dann auf eine Stelle bewerben, wenn sie 100 Prozent der Qualifikationen erfüllen. Währenddessen sich Männer schon bewerben, wenn sie nur 60 Prozent erfüllen. Wir haben gelernt, dass das Warten darauf, dass das Selbstvertrauen zuerst kommt, unsere beruflichen Ambitionen buchstäblich wie eine Wanze zerquetscht.

Lest auch

Mein toxischer Chef verließ sich darauf, dass ich alles erledige und schrieb mir sogar im Urlaub SMS – jetzt habe ich gekündigt

Neue Situationen sollten sich unangenehm anfühlen

Vor allem in sozialen Situationen, in denen das Risiko besteht, sich zu blamieren oder zurückgewiesen zu werden, ist es normal, sich nicht direkt wohlzufühlen. Darüber hinaus ist es gesund und sogar nützlich, Selbstzweifel zu verspüren, wenn dieses Gefühl eure Anstrengungen steigert, euch motiviert, sich besser vorzubereiten, und euch anspornt, höhere Ziele zu erreichen und schneller zu wachsen. In einem Artikel für die „Harvard Business Review“ zeigt die Beraterin und Autorin Christine Hunter Arscott, dass viele Frauen trotz dieses Musters von Selbstzweifeln erfolgreich sind. Die überwiegende Mehrheit der von ihr befragten und gecoachten erfolgreichen weiblichen Führungskräfte hat sich eine lebhafte und erfüllende Karriere aufgebaut, auch wenn sie ihren Selbstzweifeln ins Gesicht sahen.

„Was diese Frauen auch gemeinsam haben, ist der Mut in Abwesenheit von Selbstvertrauen — eine Eigenschaft, die oft als Waffe gegen Frauen eingesetzt wird, um zu erklären, warum sie ihre Karriereziele nicht erreichen“, erklärt Arscott: „[Erfolgreiche] Frauen ergreifen entschlossene Maßnahmen, um voranzukommen, auch wenn sie mit Ängsten und Zweifeln zu kämpfen haben und ihre eigene ‚Bereitschaft‘ infrage stellen.“

Mit anderen Worten: Frauen sind bereit, mehr Zeit in der Lücke zu verbringen. Sie schauen auf den Bereich zwischen der Version hinter den Kulissen und der gewünschten Version vor den Kulissen. Selbst wenn das bedeutet, dass sie sich auf dem Weg dorthin wahrscheinlich unwohl fühlen werden.

Die Akzeptanz von Unbeholfenheit führt zu Widerstandsfähigkeit und authentischer Kommunikation

Am modernen Arbeitsplatz wird auch der Entwicklung bestimmter sozial-emotionaler Fähigkeiten mehr Bedeutung beigemessen. Eigenschaften wie Verletzlichkeit, Wärme, Einfühlungsvermögen und Bescheidenheit stehen im Mittelpunkt von Gesprächen über berufliche Entwicklung. Die Entwicklung dieser Fähigkeiten kann für viele Menschen, insbesondere für Männer, unangenehm und schwierig sein.

Mein Kunde Oliver, ein Senior Director in einer Marketingagentur, erzählte mir, wie seine direkte Mitarbeiterin Sienna zu ihm kam und über Herausforderungen in ihrem Privatleben sprechen wollte, die sich auf ihre Arbeit auswirkten. Als jemand, der aus einer „steifen, oberlippigen“ britischen Erziehung stammt, in der emotionale Themen selten besprochen wurden, wusste Oliver, dass diese Art von Gesprächen für ihn eine unangenehme Entwicklungsstufe darstellte.

„Ich versuchte, die richtigen Worte zu finden, aber es gelang mir nicht“, erzählte er. „Ich wurde das Gefühl nicht los, dass Führungskräfte das eigentlich besser können sollten. Und kam mir definitiv wie ein Hochstapler vor.“

Lest auch

Die Millionärin Barbara Corcoran spricht über das Impostor-Syndrom.

Diese Millionärin glaubt, dass alle großen Unternehmer unter dem Impostor-Syndrom leiden – und dass es der Schlüssel zum Erfolg ist

So überwand Oliver das Impostor-Syndrom

Schließlich blieb er bei dem Gespräch und erzählte Sienna eine Version dessen, was er mir erzählte.

1. er wünschte, er hätte die richtigen Worte gefunden.
2. er würde lernen, wie man besser mit emotionalen Gesprächen umgeht.
Und 3. fühlte er sich bei all dem unbehaglich, aber seine Absichten waren gut und er würde sein Bestes geben.

Es stellte sich heraus, dass dies alles war, was Sienna hören musste, um sich gehört und unterstützt zu fühlen. Das Gespräch kam nie zu einem Moment tiefer Offenheit und es ging auch nie in echte Verletzlichkeit über. Aber allein das Eingeständnis seiner Unbeholfenheit schuf einen verbindenden Moment in ihrer beruflichen Beziehung.

Für Oliver führte die Bereitschaft, Gefühle der Unbeholfenheit bei der Arbeit anzuerkennen und anzunehmen, zu größerem Selbstvertrauen als Führungskraft und zum Aufbau einer stärkeren beruflichen Beziehung zu einem geschätzten Teammitglied.

Indem wir uns selbst und anderen eingestehen, dass wir in bestimmten Bereichen noch lernen und wachsen müssen, bauen wir eine moderne, nachhaltige Art von Selbstvertrauen auf: „unbeholfenes Selbstvertrauen“. Das fördert nicht nur authentische Kommunikation und Zusammenarbeit, sondern auch die Widerstandsfähigkeit und das Selbstbewusstsein stärkt.

Das Impostor-Syndrom ist nicht immer ein Zeichen von Unzulänglichkeit

Ich habe dies auch bei meinen eigenen Kunden und Freunden erlebt. Der Autor Rich Litvin bietet eine Alternative, um das Impostor-Syndrom loszuwerden. „Werdet gut darin. Wenn ihr euch nicht wie ein Impostor fühlt, spielt ihr nicht groß genug.“

Sich wie ein Impostor (oder Hochstapler) zu fühlen oder Unbehagen zu empfinden, ist nicht unbedingt ein Zeichen für mangelndes Selbstvertrauen oder Unzulänglichkeit. Bei vielen Leistungsträgern habe ich es oft als ein Zeichen dafür gesehen, dass jemand eine Herausforderung annimmt, die ihn aus seiner Komfortzone heraus und in neue Bereiche des Wachstums und der Entwicklung drängt. Wir können lernen, Gefühle von Selbstzweifeln und die Sorge um künftige Unbeholfenheit als natürlichen Teil des Lernprozesses zu erkennen und anzunehmen.

Allerdings sollten wir darauf achten, nicht zu pauschal zu urteilen. Umweltbedingte und kulturelle Faktoren, die zu Impostor-Gedanken beitragen, können häufig systembedingt sein und haben nicht immer ihre Wurzeln in individuellen Selbstzweifeln.

Lest auch

„Wenn ihr Pech habt, ist euer Job weg“: Künstliche Intelligenz ist für viele Arbeitnehmer eine schlechte Nachricht, warnt IWF-Chefin

Auszug aus „Good Awkward: How to Embrace the Embarrassing and Celebrate the Cringe to Become The Bravest You„, Ideapress Publishing; 26. September 2023. Nachdruck mit Genehmigung von Ideapress Publishing.

Visited 1 times, 1 visit(s) today