Ihr seid fremdgegangen? Was ihr machen müsst, um danach glücklich zu werden


Wenn ihr euch nicht die Zeit nehmt, alle Gründe zu verarbeiten, warum eure Beziehung nicht funktioniert hat, könntet ihr in einer Schamspirale stecken bleiben, sagt die Therapeutin Leanna Stockard.

Wenn ihr euch nicht die Zeit nehmt, alle Gründe zu verarbeiten, warum eure Beziehung nicht funktioniert hat, könntet ihr in einer Schamspirale stecken bleiben, sagt die Therapeutin Leanna Stockard.
Getty Images; BI

Wenn ihr in eine neue Beziehung geht, ohne eure letzte verarbeitet zu haben, könnte sie euch einholen.

Eine Therapeutin sagte, dass Gefühle von Reue und Scham schwer zu bewältigen sein können, aber dies zu tun, kann zu einem Abschluss führen.

Sie schlug vor, über eure Vergangenheit nachzudenken und Schwarz-Weiß-Denken zu vermeiden.

Dies ist eine maschinelle Übersetzung eines Artikels unserer US-Kollegen von Business Insider. Er wurde automatisiert übersetzt und von einem Redakteur überprüft.

Liebe Julia,

Vor drei Jahren habe ich meinen damaligen Freund betrogen. Jetzt bin ich in einer liebevollen Beziehung mit dem Mann, mit dem ich ihn betrogen habe, aber ich bekomme meinen Ex immer noch nicht aus dem Kopf.

Der Mann, mit dem ich fremdgegangen bin, war eine frühere Affäre, aber ich fühlte mich so schuldig für das, was ich getan hatte. Ich habe meinem Freund gegenüber reinen Tisch gemacht und hart gekämpft, um unsere Beziehung zu retten. Aber unsere Dynamik wurde zu einem Gift, und mein Freund trennte sich ein Jahr später von mir.

Als ich erfuhr, dass er sich mit einer neuen Frau verabredet hatte, wandte ich mich wieder an den Mann, mit dem ich ihn betrogen hatte. Er wohnte immer noch in der Nähe, und ich konnte nicht aufhören, an ihn zu denken. Die Anziehungskraft war immer noch da, und wir verstanden uns noch genauso gut wie vor drei Jahren.

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Kurz nachdem meine neue Beziehung offiziell wurde, erfuhr ich durch gemeinsame Freunde, dass mein Ex unglücklich darüber war und dass er meinen neuen Freund als seine größte Unsicherheit ansah. Seit ich diese Nachricht gehört habe, kann ich nicht aufhören, an meinen Ex zu denken und daran, dass es eine Chance geben könnte, mit ihm zusammen zu sein.

Ich bin so verwirrt. Ich liebe meinen jetzigen Partner, mache mir aber Sorgen, dass ich mir nicht die Zeit genommen habe, um den Herzschmerz meiner früheren Beziehung vollständig zu betrauern. Was sollte ich tun?

– Virginia


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Liebe Virginia,

Es tut mir leid, dass du dich von den Gedanken an deinen Ex-Freund verunsichert fühlst. Es ist nie leicht, eine Beziehung hinter sich zu lassen, vor allem, wenn es nicht deine Entscheidung war.

Es ist zwar nichts Falsches daran, nach einer Trennung eine Verbindung zu suchen, aber wenn man sich in eine neue Beziehung stürzt, bevor man die vorherige verarbeitet hat, kann es schwierig sein, mit einem neuen Partner ganz präsent zu sein, sagte mir Leanna Stockard, eine Therapeutin, die sich auf die Wiederherstellung von zerbrochenem Vertrauen in Beziehungen spezialisiert hat.

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Wenn man lernt, sich den Schuldgefühlen, der Scham und der Verwirrung zu stellen, die durch die frühere Untreue entstanden sind, kann man die Selbstverurteilung ablegen und verstehen, warum man so gehandelt hat, wie man es jetzt vielleicht bereut. Dieser Prozess kann einem helfen, sich selbst zu verzeihen, was für eine gesunde Beziehung in der Zukunft unerlässlich ist, so Stockard.

Man kann nicht kontrollieren, ob jemand anderes einem vergibt, selbst wenn man sich entschuldigt. Aber ihr könnt immer lernen, euch selbst zu vergeben, was wiederum die Versuchung eures Gehirns einschränkt, euch auf die vergangene Liebe zu fixieren.

Denkt darüber nach, warum ihr fremdgegangen seid

Es mag kontraintuitiv klingen, aber wenn ihr aufhören wollt, euch auf die Beziehung zu eurem Ex zu fixieren, müsst ihr tiefgründig über eure Beziehung zu ihm nachdenken, sagte Stockard.

Wenn ihr versteht, warum ihr fremdgegangen seid und warum sich eure Beziehung toxisch angefühlt hat, kann euch das helfen, einen Schlussstrich zu ziehen, vor allem wenn ihr das Gefühl habt, dass ihr die Beziehung nicht vollständig betrauert habt, als sie endete.

Stockard zufolge ist es wichtig, zu überlegen, wie frühere Erfahrungen und die Dynamik in der Beziehung zu eurem Partner zu eurer Entscheidung, ihn zu verlassen, beigetragen hat. „Geht diesen vergangenen Erfahrungen auf den Grund und überlegt, inwiefern eure aktuelle Situation und euer Umfeld euch dazu ermutigt haben könnte, diese Fehler zu machen oder die erlernten Verhaltensweisen an den Tag zu legen. Versucht, das Warum zu verstehen“, so Stockard.

Wenn jemand beispielsweise von klein auf gelernt hat, dass es sicherer ist, sich emotional abzuschirmen, als in schwierigen Momenten verletzlich zu sein, dann kann es sein, dass er seine Beziehung selbst sabotiert, wenn er sich einem Partner unangenehm nahe fühlt, sagt Stockard.

„Wenn man sich nur auf das Fremdgehen in dieser einen Situation konzentriert, bekommt man kein vollständiges, klares Bild davon, warum man es getan hat“, sagte Stockard. Und ohne dieses vollständige Bild wird es schwieriger, aus den Fehlern zu lernen und zu wachsen.

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Stockard schlug vor, dem derzeitigen Freund zu sagen, dass etwas Zeit nötig ist, bis die komplizierten Gefühle klarer betrachtet werden können. Ihr könnt dem Freund sagen, dass ihr ihm die Details mitteilen möchtet, aber zuerst selbst darüber nachdenken müsst.

Dieser Ansatz sorgt für Transparenz und stellt gleichzeitig sicher, dass die Sichtweise des derzeitigen Partners auf die Situation euren persönlichen Prozess nicht beeinträchtigt. Und wenn ihr distanzierter wirkt als sonst, wird er wissen, warum das so ist, so Stockard.

Es kann sein, dass ihr nicht in der Lage seid, mit eurem jetzigen Partner ganz präsent zu sein, während ihr das tut, aber das ist eine kurzfristige Konsequenz für den langfristigen Vorteil, über den Ex hinwegzukommen, sagte Stockard mir.

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Denkt daran, dass Betrug euch nicht definieren muss

Wenn ihr darüber nachdenkt, wie eure Erziehung, frühere Beziehungen und eure Weltanschauung zu eurer Partnerdynamik beigetragen haben, kann es sein, dass ihr ein anhaltendes Schuldgefühl für euer Verhalten habt, so Stockard. Oder ihr verspürt den Drang, jede Verantwortung für das Geschehene zu vermeiden.

Wenn ihr diese Gedanken und Gefühle bemerkt, ist es wichtig, sich selbst daran zu erinnern, wie komplex Beziehungen sind, um Schwarz-Weiß-Denken zu vermeiden, sagte Stockard.

„Man muss sich selbst verzeihen und anerkennen, dass wir Menschen sind und dass Menschen Fehler machen. Aber Fehler bestimmen nicht unser Leben, und sie bestimmen auch nicht unbedingt alle zukünftigen Handlungen“, so Stockard.

Lest den Originalartikel auf Englisch hier.

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