Leon Windscheid: Zonder stress blijft er alleen maar een ‘griezelige eentonigheid’ over


Leon Windscheid is een van de meest gewilde stemmen in de wetenschapscommunicatie op het gebied van de psychologie.

Leon Windscheid is een van de meest gewilde stemmen in de wetenschapscommunicatie op het gebied van de psychologie.
Marvin Ruppert

In een interview met Business Insider benadrukt Leon Windscheid dat negatieve emoties ook een functie hebben en ons kunnen helpen als we er op de juiste manier mee leren omgaan.

Hij benadrukt dat gevoelens minder moeten worden geëvalueerd en in plaats daarvan moeten worden gereflecteerd, vooral als het gaat om negatieve emoties zoals schaamte, woede en stress.

De psycholoog stelt dat schaamte bescherming kan bieden, dat woede ons waarschuwt voor grensoverschrijdingen, en dat stress niet noodzakelijkerwijs negatief is, maar energie kan opleveren, op voorwaarde dat we er op de juiste manier mee omgaan.

Bijna niemand houdt ervan om verdrietig, boos, beschaamd of jaloers te zijn. Veel liever voelen we ons euforisch, kalm, trots of hoopvol. Maar de psycholoog, auteur en ondernemer Leon Windscheid weet: negatieve emoties hebben ook een functie. In een interview met Business Insider (BI) zegt hij: ‘Als je leert omgaan met je negatieve gevoelens, kunnen ze je helpen.’ Ook onthulde hij wat we kunnen winnen van negatieve gevoelens als schaamte, boosheid en stress en hoe we dit ondanks het stressvolle dagelijkse werk kunnen doen en op de lange termijn geestelijk gezond blijven.

Eén van de meest gewilde stemmen in de wetenschapscommunicatie

Een terugblik: In 2015 promoveerde de psycholoog Leon Windscheid in de economie aan de Universiteit van Witten/Herdecke en deed hij onderzoek naar vrouwen in hoge leiderschapsposities. Tegelijkertijd verscheen hij als kandidaat in ‘Who Wants to Be a Millionaire?’ – en werd hij de elfde kandidaat die het miljoen won.

Lees ook

Toont u wel eens gevoelens op het werk? Expert geeft tips hoe je professioneel kunt zijn en toch jezelf kunt zijn

Tegenwoordig is Windscheid een van de meest gewilde stemmen in de wetenschapscommunicatie op het gebied van de psychologie. Hij heeft verschillende boeken gepubliceerd – waaronder de Spiegel-bestseller 'Better Feeling' -, modereert verschillende wetenschappelijke formats op ZDF en TerraX, presenteert onder meer de psychologiepodcast 'Betreutes Fühlen' met Atze Schröder en is ook aanwezig in de 'Good Feelings programma In 2024 weer op tournee vanaf 8 februari.

Sinds 2022 spreekt Windscheid hier live over gevoelens, legt uit hoe ze werken en waarom we ze nodig hebben. In een interview met Business Insider onthult hij dat hij niet alleen geïnteresseerd is in positieve emoties zoals geluk, tevredenheid en liefde. Hij wilde laten zien dat alle gevoelens een functie hebben en alleen het beste voor ons willen. Hoe het ook zij, we zijn mentaal gezond, zegt Windscheid. “We moeten gevoelens minder veroordelen en ons in plaats daarvan afvragen hoe we er goed mee kunnen omgaan – vooral met de negatieve”, zegt de psycholoog.

Wat we kunnen leren van negatieve gevoelens

Op de vraag welke emoties onterecht worden gestigmatiseerd, brengt Windscheid schaamte ter sprake. Hij zegt: “We moeten allemaal begrijpen dat niemand zich hoeft te schamen voor zijn lichaam of zijn seksualiteit. En het gebeurt toch.” Tegen deze achtergrond heeft schaamte een ongelooflijk destructieve en giftige kant. Er is echter ten onrechte geconcludeerd dat schaamte helemaal niet nodig is.

Volgens hem zouden we eisen dat we alleen met zelfvertrouwen en met een brede borst door de (zaken)wereld gaan. Dat is fataal verkeerd. Want: ‘Alleen degenen die leren over schaamtegrenzen kunnen erdoor worden beschermd.’ Wat bedoelt hij daarmee? Bijvoorbeeld dat anderen veel eerder bereid zijn ons onze fouten te vergeven als ze zien dat we ons ervoor schamen. Meer alsof we fouten simpelweg weglachen en onze schaamte wegduwen. Schaamte heeft dus ook een beschermende functie.

Lees ook

Geestelijk gezondheidswerk

Wie is verantwoordelijk voor de geestelijke gezondheid van werknemers? Waarom het volgens twee deskundigen vooral de managers zijn

Volgens de deskundige is de situatie vergelijkbaar met woede. Veel mensen beschouwen deze emotie als iets slechts en willen deze wegduwen om er niet slecht uit te zien. Woede heeft ook iets ongelooflijk waardevols. Stel je bijvoorbeeld voor dat je baas op je werk tegen je schreeuwt. De woede kookt in je. In plaats van het door te slikken, moet je nadenken over de emotie. Windscheid legt uit: “(Woede) laat ons zien dat iemand onze rode lijn overschrijdt en ons slecht behandelt.” En het geeft ons energie zodat we ons ertegen kunnen verdedigen. Simpel gezegd: woede laat je persoonlijke grenzen zien en helpt je deze te behouden.

Stress is niet per definitie slecht

En volgens Windscheid is stress niet per se een emotie die slecht is. Hij begrijpt dat velen hem in de huidige druktecultuur willen buitensluiten om hun geestelijke gezondheid te beschermen. Tegelijkertijd nodigt hij je uit om een ​​gedachte-experiment te doen: stel je voor dat je al je stressvolle dagen uit je huidige leven zou schrappen. Wat is er over? Windscheid zegt: “Voor veel mensen is het gewoon een enge uniformiteit.” Alle mooie dingen in het leven gaan immers gepaard met stress – bijvoorbeeld het eerste schoolreisje of de eerste liefde. Spannende en opwindende dingen verhogen op natuurlijke wijze de cortisolspiegel.

Maar als we alle stressvolle dagen uit ons leven verwijderen, blijft er voor veel mensen alleen maar een griezelige eentonigheid over.

Volgens Windscheid moeten we, in plaats van stress op zichzelf te demoniseren, ons afvragen hoe we er het beste mee kunnen omgaan. “Het gevaarlijke is chronische, voortdurende stress”, zegt Windscheid. En om dit te voorkomen moet je volgens hem zorgen voor balans en fases waarin het minder stressvol is. Als je professioneel vooruitgang wilt boeken, zegt hij dat het helemaal oké is om af en toe gestrest te zijn. Stress is dan geen slechte zaak, maar moet worden opgevat als “het leveren van energie aan het organisme”.

Windscheid weet ook uit gesprekken met een burn-outonderzoeker: Als je periodes van stress hebt, maar tegelijkertijd ziet dat je plannen werken en succesvol zijn, werkt dat als een beschermend schild. Zo krijgen mensen die veel werken niet noodzakelijkerwijs een burn-out. “Het gaat erom of je dit werk zelfbepaald en betekenisvol vindt en of het werk je iets teruggeeft”, zegt Windscheid.

Zelfcompassie om op de lange termijn geestelijk gezond te blijven

Stress op deze manier begrijpen is altijd gezonder dan het veroordelen ervan. Vooral omdat er nu een metaniveau van stress bestaat: we benadrukken onszelf omdat we gestrest zijn. Tegen deze achtergrond is zelfcompassie een techniek die je kan helpen om op de lange termijn geestelijk gezond te blijven. Windscheid legt uit: “Het idee achter zelfcompassie is dat je ook de compassie hebt die je anders zou hebben voor een vriend of vriendin voor jezelf.”

Volgens de psycholoog moeten we, in plaats van onszelf voortdurend te veroordelen en onszelf verder te pushen, beter naar onze eigen hulpbronnen kijken en onszelf vaak vertellen wat een goede vriend ons zou adviseren. ‘Veel mensen zijn bang om verwijfd te worden en denken dat ze er baat bij hebben als ze zichzelf onder druk zetten.’ Maar dat is een misvatting. Omdat hierdoor de faalangst ontstaat en een rusteloos onvermogen om naar beneden te komen. “Iedereen die erin slaagt meer zelfcompassie te hebben, kan alleen maar winnen”, besluit Windscheid.

Lees ook

Stressvol werk

Angst, boosheid, schaamte: zo gebruik je nare gevoelens op het werk voor je carrière

Visited 1 times, 1 visit(s) today